Hey guys ......
Alguém aqui tem problema com a ansiedade ? Bom , pelo menos eu tenho e a minha ansiedade não é normal , é serio , quando eu fico muito ansiosa eu começo a comer sem parar (e este é o motivo de eu ter engordado :o um pouquinho ) . E hoje eu estava dando uma olhadinha no meu facebook e vi um post de uma pagina que se chama Primeiros esboços dando dicas para ajudar a combater a ansiedade e como eu gostei das dicas e vou tentar segui-las então resolvi compartilhar algumas delas com vocês .
Controle seus pensamentos
Concentre - se no hoje .
Elimine pensamentos '' e se...'' .
Elimine os pensamentos futuristas catastróficos .
Tenha uma alimentação saudável
Coma a cada 3 horas (baixo açúcar no sangue , hipoclicemia , gera ansiedade ) .
Dê preferência aos alimentos integrais .
Evite alimentos industrializados .
Lembre-se da importância do ômega 3 .
Prefira agua e sucos naturais ao envés de bebidas com cafeina .
Tome chá (de camomila , maracujá e/ou valeriana )3 vezes por semana .
Tenha uma rotina de sono
Durma e acorde sempre no mesmo horário .
Escolha com cuidado o toque do despertador .
Lembre-se que você precisa da luz da manha entrando pelo quarto .
Jamais troque o dia pela noite .
Tenha tempo pra você
Dedique ao menos uma hora do seu dia pra você
Faça as coisas que você gosta como ler , assistir filmes ou testar uma receita nova .
Tenha contato com a natureza
Esse contato acalma .
Ame ! fomos feitos para amar e ser amados
Não viva isolado .
Tire o ódio do coração .
Tenha vida social (que não seja pela internet) .
Saia com os amigos e com a família (converse ,ria, brinque e se divirta ).
E ai o que acharam das dicas ?
Beijosssssssss
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